Psicólogos especialistas en ansiedad en Madrid
¿Notas que tu mente no descansa y los pensamientos se agolpan sin control?
¿Sientes miedo o angustia, incluso, cuando aparentemente no hay un motivo claro?
¿O te preocupa tu salud, tu rendimiento o lo que piensen los demás, hasta el punto de bloquearte?
Hablemos de Ansiedad como nunca te han hablado.
Sí te has preguntado alguna vez cuántas personas en el mundo viven con ansiedad cada día, la Organización Mundial de la Salud estima que más de 300 millones la padecen. Mientras, en España, se calcula que alrededor del 60% de la población experimenta este trastorno en algún momento de su vida. Son cifras que reflejan una realidad silenciosa, pero muy presente.
En CORE somos psicólogos especialistas en ansiedad en Madrid y te ayudamos a comprender ese aviso interno, reconocer cómo se manifiesta en tu cuerpo, tus pensamientos y tus acciones, y a desarrollar una forma diferente de convivir con ella.
La ansiedad es una emoción básica que actúa como una señal de alarma: aparece cuando sentimos que una situación nos supera, que no tenemos los recursos suficientes para afrontarla o, incluso, cuando percibimos un peligro real o imaginado.
Sin embargo, lo que empieza como una respuesta adaptativa, puede llegar a condicionar gravemente el día a día. Y es que, detrás de muchos malestares emocionales –como la dificultad para dormir, las preocupaciones constantes, el miedo, la irritabilidad o el bloqueo ante algunas decisiones– puede estar actuando la ansiedad.
Así entendemos en CORE la ansiedad
Ya has visto que este trastorno es de los más comunes a nivel mundial pero, como psicólogos especialistas en ansiedad, te vamos a contar cómo explicamos este mecanismo de defensa del cuerpo a nuestros pacientes que nos visitan en nuestra clínica de Sanchinarro en Madrid o, también, que atendemos de forma online.
Y lo vamos a hacer usando una metáfora que conecta muy bien con lo que muchas personas sienten cuando experimentan ansiedad.
Imagina que caes al agua y no sabes nadar demasiado bien. El miedo aparece de inmediato: empiezas a chapotear, a moverte con desesperación, impulsado por tu instinto de supervivencia.
Pero, cuanto más te agitas, más te cansas, más te ahogas, más pánico sientes. Porque, cuánto más luchas contra ella, más se intensifica.
Los síntomas pueden variar, pero suelen presentarse tanto en lo físico como en lo mental:
- A nivel corporal notas taquicardias, sensación de ahogo, tensión muscular o fatiga.
- A nivel cognitivo, aparecen pensamientos obsesivos, preocupación constante, sensación de peligro, confusión, dificultad para concentrarse… y una continua necesidad de controlar lo que sucede dentro y fuera de ti.
¿Y qué pasaría si en lugar de chapotear, dejas que tu cuerpo flote?
Simplemente, el agua hará que subas hacia la superficie.
Con la ansiedad sucede algo parecido. No se trata de eliminarla por completo, sino de dejar de pelear contra ella. De aprender a convivir con esa emoción sin que te arrastre. Parece sencillo, ¿verdad? Pero claro, no es fácil.
Y, precisamente por eso, es tan importante contar con un acompañamiento adecuado que te ayude a aprender a soltar, a observar sin juicio, a transformar la forma en la que te relacionas con tus pensamientos y emociones.
Cómo es nuestro tratamiento para la ansiedad en Madrid
Como psicólogos especialistas en ansiedad sabemos que puedes sentirte como si estuvieras atrapado en el agua sin saber nadar, y que esas sensaciones de inseguridad, el miedo constante y la imposibilidad de controlar tus reacciones físicas y mentales pueden llegar a desbordarte.
Tu ansiedad tiene un mensaje súper valioso para ti, pero cuando aprendemos a gestionarla. Su aparición nos lleva a tomar acción para, por ejemplo, alejarnos de personas que no nos hacen bien, poner límites, decir No…
Es así como se convierte en nuestra colaboradora principal para garantizar nuestro bienestar. Ahora bien, una cosa es que nos dé su mensaje, y otra muy distinta que lo chille y altere nuestro funcionamiento habitual. De ahí que sea necesario aprender a regular su intensidad.
Por eso, en nuestra clínica de Sanchinarro y en nuestras sesiones de psicología online ofrecemos un enfoque terapéutico integrador y personalizado, que combina herramientas de la terapia cognitivo-conductual, la terapia sistémica y las terapias de tercera generación.
Nuestro objetivo no es eliminar la ansiedad, sino ayudarte a:
- Comprender qué papel juega este trastorno en tu vida y cómo se manifiesta en tu cuerpo, tus pensamientos y tus acciones.
- Transformar el significado que le das y la manera en la que te relacionas con tus pensamientos y emociones.
- Identificar tus patrones automáticos y desarrollar respuestas más adaptativas en contextos de estrés.
- Recuperar la confianza en ti mismo/a, dejando de luchar contra la ansiedad y aprendiendo a convivir con ella de forma más amable.
Métodos y técnicas que trabajamos cómo psicólogos especialistas en trastornos de ansiedad
Para lograr todos los objetivos que te hemos mencionado utilizamos diferentes recursos y herramientas:
Técnicas de exposición gradual a situaciones que te generan ansiedad
Ejercicios de meditación, respiración y conciencia corporal para mejorar tu regulación emocional
Reestructuración cognitiva o la parada de pensamiento para que la ansiedad no sea la que dirija tus conductas
Estrategias prácticas para integrar el cambio en tu día a día
Técnicas de meditación como el mindfulness
En CORE, te acompañamos para que dejes de chapotear y aprendas a flotar mediante una intervención cercana, profesional y respetuosa contigo. Siempre a tu ritmo.
Porque, lo más importante es que aprendas a manejar y a regular tu ansiedad hasta el punto en el que sea una excelente fuente de información. A menudo, el malestar que nos generan algunas emociones, nos hace desear que desaparezcan. Sin embargo, si esto fuese así, estaríamos perdidos.
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