Entiende la ansiedad
Te podría contar que la ansiedad es una de las emociones básicas que todos experimentamos en aquellas ocasiones que nos resultan demandantes para las
que no nos sentimos preparados o con suficientes recursos para dar una respuesta adecuada,
PERO, quizás lo entiendas mejor si utilizamos otra fórmula menos técnica.
Para ello, usaremos una metáfora conocida fusionándola con los síntomas más habituales:
Taquicardia, sensación de asfixia, cansancio, tensión… estos son síntomas físicos.
Ahora vamos con los cognitivos. Preocupación excesiva, ideas obsesivas, dificultades de concentración, confusión, percepción de peligro... y un largo etc.
Realmente existen muchos más, pero para entenderlo no necesitamos detallarlos todos.
Verás,
Imagínate que te caes en el agua y no sabes nadar muy bien. Estas asustado/a, te encuentras en una situación que no gestionas nada bien. Aparece un miedo incesante, tu instinto de supervivencia afinado a la perfección hace que no dejes de mover tus brazos y tus piernas chapoteando sin encontrar resultado y esa reacción provoca:
(Taquicardia, tensión, percepción de peligro, confusión, cansancio...)
Bien,
Y ahora te pregunto,
Que pasaría si dejases de utilizar tu instinto primario de supervivencia, sin chapotear, sin tensión, sin movimientos bruscos,
Muy sencillo,
Que flotarás.
La propia agua hará que subas hacia la superficie.
La ansiedad funciona de una forma muy similar, cuanto más luchas contra ella, más se apodera de ti.
Parece simple, pero, ¿es fácil deja de chapotear?
No, no es fácil.
PERO, quizás lo entiendas mejor si utilizamos otra fórmula menos técnica.
Para ello, usaremos una metáfora conocida fusionándola con los síntomas más habituales:
Taquicardia, sensación de asfixia, cansancio, tensión… estos son síntomas físicos.
Ahora vamos con los cognitivos. Preocupación excesiva, ideas obsesivas, dificultades de concentración, confusión, percepción de peligro... y un largo etc.
Realmente existen muchos más, pero para entenderlo no necesitamos detallarlos todos.
Verás,
Imagínate que te caes en el agua y no sabes nadar muy bien. Estas asustado/a, te encuentras en una situación que no gestionas nada bien. Aparece un miedo incesante, tu instinto de supervivencia afinado a la perfección hace que no dejes de mover tus brazos y tus piernas chapoteando sin encontrar resultado y esa reacción provoca:
(Taquicardia, tensión, percepción de peligro, confusión, cansancio...)
Bien,
Y ahora te pregunto,
Que pasaría si dejases de utilizar tu instinto primario de supervivencia, sin chapotear, sin tensión, sin movimientos bruscos,
Muy sencillo,
Que flotarás.
La propia agua hará que subas hacia la superficie.
La ansiedad funciona de una forma muy similar, cuanto más luchas contra ella, más se apodera de ti.
Parece simple, pero, ¿es fácil deja de chapotear?
No, no es fácil.
LA SOLUCIÓN
Pero en CORE, entendemos que la ansiedad puede hacerte sentir como si estuvieses chapoteando en el agua sin saber nadar. Esa sensación te
provoca un miedo incesante y la incapacidad de controlar las reacciones físicas y mentales que pueden llegar a ser abrumadoras.
¿Correcto?
Por eso, ofrecemos un enfoque integral que combina terapias cognitivo-conductuales, sistémica y de tercera generación como atención/mindfulness muy personalizadas para ayudarte a aprender a flotar en lugar de chapotear.
A través de la exposición gradual a situaciones que te produzcan ansiedad y entrenamiento experiencial, te ayudaremos a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a generarte esos cuadros de ansiedad que tanto temes.
Además, utilizamos técnicas de meditación, yoga y ejercicios para ayudarte a desarrollar una mayor consciencia de tus pensamientos y emociones y aprenderás a manejarlos de manera mucho más efectiva.
En resumen, en nuestra clínica CORE, conseguiremos que dejes de chapotear en el agua de la ansiedad y a aprenderás a flotar mediante un enfoque integral para que comprendas y manejes tus síntomas de ansiedad.
¿Correcto?
Por eso, ofrecemos un enfoque integral que combina terapias cognitivo-conductuales, sistémica y de tercera generación como atención/mindfulness muy personalizadas para ayudarte a aprender a flotar en lugar de chapotear.
A través de la exposición gradual a situaciones que te produzcan ansiedad y entrenamiento experiencial, te ayudaremos a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a generarte esos cuadros de ansiedad que tanto temes.
Además, utilizamos técnicas de meditación, yoga y ejercicios para ayudarte a desarrollar una mayor consciencia de tus pensamientos y emociones y aprenderás a manejarlos de manera mucho más efectiva.
En resumen, en nuestra clínica CORE, conseguiremos que dejes de chapotear en el agua de la ansiedad y a aprenderás a flotar mediante un enfoque integral para que comprendas y manejes tus síntomas de ansiedad.
¿Cómo puedo empezar mi tratamiento en CORE Psicólogos?
Para pedir cita con nosotros, sólo tienes que rellenar el formulario que encontrarás a continuación o llamar a los teléfonos
616279766 o 671752155. En un plazo máximo de 24h nos pondremos en contacto contigo para conocer mejor tu situación y ofrecerte cita
con el profesional más adecuado para ti. Puedes decidir venir presencialmente a nuestro centro en Sanchinarro u optar por la modalidad
online desde cualquier parte del mundo para tus sesiones de tratamiento.
